Åksjuka sjösjuka rörelsesjuka
- Förebyggande åtgärder och behandling

Åksjuka är ett vanligt förekommande tillstånd. Blir man bilsjuk är det lätt att ta en paus vid nästa bästa rastplats.

Vid sjösjuka kompliceras tillståndet ofta av det faktum att man i regel inte kan stiga av farkosten utan tvingas stå ut med symtomen tills man når lugnare vatten eller nästa hamn. Det ger en psykologisk pålagring som förvärrar tillståndet.

Åksjuka och sjösjuka är ett komplext tillstånd som beror på ett överflöd av kaotiska transmittorsubstanser i hjärnstammen. När symtomen väl brutit ut är det ofta svårt att vända syndromet. Därför är det bättre att lägga stor omsorg på att förebygga uppkomsten av åk- och sjösjuka. Lär Dig därför lite om åksjukans orsaker och dra nytta av några enkla förebyggande råd.

Förebygg åksjuka före avfärden

1. Låt hjärnan vara utvilad och utsövd före avfärd.
2. Ät en kolhydratrik måltid kvällen före eller några timmar före avfärd.
3. Alkohol förvirrar balanssystem och hjärna - undvik därför all alkohol före resan.
4. Undvik också urvätskande drycker såsom stora kaffeintag.
5. De finns flera utmärkta åksjukemedel på marknaden - prova ut vilken sort som passar just Dig bäst. För att de ska fungera måste de tas i tillräcklig tid före avfärd.
   

   Tugg. Calma                   T. Postafen 15 min före avgång 1 tim före avgång T. Amocyt (R) 30 min före avgång T. Marzine (R) 1 tim före avgång Plåster Scopoderm (R) 6 tim före avgång T. Lergigan (R) 12 tim före avgång (R)=receptbelagt läkemedel

Förebygg åksjuka under färd

1. Minimera konflikten mellan signalerna från ögon- och balansorgan under färden. Undvik därför båtruffen. Läs inte under resan. Vid båtturer: stanna på däck och se framåt, mot horisonten. Vid bil- och bussfärd: sitt långt fram och håll ögonen på vägen.
2. Håll magtömningsfunktionen igång med små regelbundna måltider. Ät och drick åtminstone någon gång per timme ! Mata hjärnan med kolhydrater - socker är nämligen hjärnans enda bränsle. Segla inte med tom mage!
3. Undvik alla onödiga huvudrörelser under färden. De ökar de interna konflikterna i balansorganen.
4. Hjälp hjärnan att förstå rörelsesituationen genom att Du själv aktivt styr båten eller bilen.
5. En välfungerande och pigg hjärna kan bättre hantera motstridiga signaler och se till att tolkningen ändå blir rätt. Undvik därför allt som sätter ned hjärnans prestationsförmåga: nedkylning, kolhydratbrist, vätskebrist, rädsla och psykisk isoleringskänsla.
6. Förebygg oro. All oro försämrar nämligen hjärnans kapacitet och ökar därmed risken för att bli åksjuk. Är man väldigt orolig för att bli sjösjuk kan det lätt bli en självuppfyllande profetia. En kunnig skeppare avdramatiserar oron för sjösjuka och förklarar att reaktionen är normal och hanterbar.

Om åksjukan/ sjösjukan trots allt slår till
Nu är det meningslöst att lägga sjösjukepiller i den avstängda magen.

Försök vila på en plats som gungar så lite som möjligt. På en slupriggad segelbåt är det straxt bakom masten, på en större färja är området 1/3 för om aktern bästa stället. Stanna om möjligt i friska luften, undvik starka lukter. Håll huvudet stilla! Ligg ned! Blunda!

Det bästa man nu kan göra är att försöka somna. Kan man somna minskar också balansorganens känslighet och då minskar mängden av förvirrande signaler till hjärnan.

Illamåendet kan minskas genom att tömma magsäcken. En del personer klarar det genom att provocera fram en kräkning. När man tömt magen brukar man oftast må bättre.

Man kan också prova stolpillret Primperan(R). Läkemedlet har en dubbeleffekt mot illamåendet. Det tömmer magsäckens innehåll nedåt i tunntarmen genom att öppna upp den låsta nedre magmunnen. Samtidigt hämmas kräkcentrat i hjärnstammen.

Var får man hjälp?
I första hand bör man själv utforska sin benägenhet att bli åksjuk. Utifrån det får man sen prova sig fram med olika förebyggande åtgärder. Rådgör med en allmänläkare om de åksjukemediciner som finns.

För personer med uttalad åksjukebenägenhet kan även vardagsresor med bil, buss eller flyg bli ett problem. Detta behöver inte alls tala för att någon sjukdom föreligger. Råd och ytterligare bedömning kan man få hos en yrselintresserad Öron-näsa-hals-läkare eller audiolog.

Christian Geisler, leg läkare spec audiologi och ÖNH sjkd

Fortsatt läsning:

Hur fungerar läkemedlen som förebygger åksjuka?

Marknadsöversikt över förebyggande läkemedel mot åksjuka

Mer om åk- sjö- rörelsesjuka (svenska):

Rörelsesjuka-Transportsjuka, prof Måns Magnusson ÖNH kliniken universitetssjukhuset Lund

Netdoktor.se artikel 1    Netdoktor.se artikel 2   Vårdguiden.se Apoteket.se   Sjukvårdsupplysningen.se   Fass.se    Expressen.se

Fendern.se - diskussionsforum